Malin Safira Jansson

Annons

Workout playlist

Jag la upp en bild på min mystory igår där jag skrev att jag jobbade på en ny spellista till min träning. Fick några förfrågningar om jag kunde dela med mig, så här nedan har ni länken till min träningslista. Jag lyssnar på väldigt aggressiv musik, mycket rock osv. Så är man inget fan av det så är risken att ni typ kommer hata 50% av musiken på den listan haha!

https://open.spotify.com/user/malinjanssons/playlist/7vLOz0REspvvu2DSBMR0oS 

 

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Depressing.

Hej, 

7 veckor kvar och jag är stressad som bara den. Jag har åkt på en dunder förkylning och inte ens cardio klarar min kropp av för att det blev så mycket värre när jag försökte mig på det. Jag har verkligen inte tid att vara sjuk. Jag har mått så dålig psykiskt de senaste veckorna, tankarna tar kål på mig sakta men säkert. ”Jag kommer inte hinna”… ”jag kommer se ful ut på scenen”…”jag kommer vara för liten”… ”jag kommer vara missnöjd”… Det är så mycket nu att jag inte orkar nånting i princip. Jag tar mig till gymet men det är bara rutinen att gå dit som gör att jag faktiskt är där. Motivationen är det brist på och energin är slut. Men jag var förberedd på att det skulle bli jobbigt men nu när det väl är det så vet jag inte riktigt hur jag ska hantera det. Det är en sån otrolig påfrestningen för psyket och på senaste har mitt inte kännts tillräckligt starkt för att klara av det. Nu vill jag bara bli frisk så jag kan bli av med allt jävla underhudsfett, det finns nämligen en hel del kvar. Usch vilket deprimerande inlägg men hela jag är det just nu. 

10007436_940683399284400_5599774515152546016_n

TB to when I could train :((((

Hello,
 
7 weeks left and I’m so stressed. I’ve got a terrible cold and my body can’t even handle cardio it just gets so much worse when I tried it. I really don’t have time to be sick. I’ve felt so bad mentally the recent weeks, the thoughts are killing me slowly but surely. ”I will not have time” … ”I will look ugly on stage” … ”I will be too small” … ”I will be unhappy with my form” … It’s so much now that I can’t manage to do anything pretty much. I go to the gym but it’s just the routine of going there that makes me actually being there. Lack of motivation and my energy is gone. But I was prepared for this, it would be a tough but now when it is, I’m not sure how I should handle it. It’s such an incredible strain on the psyche and lately I have not felt strong enough to cope with it. Now I just want to be healthy again so I can get rid of all the fat, because there is a lot left. Yikes what a depressing post, just like the whole me right now. 
Kommentera (5)

Kommentera

  1. ;)

    Har fulgt med på instagrammen din lenge nå. Du ser absolutt stønning ut! Helt fantastisk, stå på videre! Who dares, wins 😉
    Du har allerede bevist at du kan, at du at du er sterk nok, at du har psyken! Stå på videre siste ukene!
    Du har allerede vunnet over deg selv!
    -Norge

  2. Linnea

    Hejsan, jag hoppas att du förstår hur långt du kommit och hur himla bra du är! Styrke kramar till dig, du kommer klara dig prima, jag tror på dig!

  3. Lisa

    Hej Malin! Jag har följt dig ett tag och ser verkligen förändringen, du är grym som har kämpat och fått fantastiska resultat!! Du får inte glömma det. Jag förstår att det är stressigt att bli sjuk nu inför tävlingen, men att känna sig stressad är inte bra för kroppen och hjärtat. Ta det lugnt. Du har hela livet på dig att tävla och det här är första av många :) du kommer vara skitsnygg oavsett hur mycket fett du har på kroppen!!! Tänk att du gör det här för din skull och inte för någon annan. Tycker du är sjukt modig som vågar ställa dig på scenen 😀 Hoppas du mår bättre snart och stressa inte ihjälp dig, det är inte värt det. Kram <3

  4. Agnes

    Hej fina du! Jag vet inte om det hjälper att höra ifrån en du ej känner (men jag hoppas det) men det märks verkligen att du är sjuk. Det märks på det viset att jag själv har tappat glöden lite. Ja tro det eller ej, men det är du som gör att jag fortsätter kämpa mig till gymmet för jag tänker alltid ”kan hon, kan jag”. Det märks, för att mitt instagramflöde inte innehåller lika mycket Malin längre. För det är just så. Du inspirerar mig otroligt mycket och jag gissar att många andra känner som jag.
    Dippar har vi alla, och jag förstår precis hur du känner. Stressen,frustrationen osv. Jag vet inte om du kan finna motivation i att du motiverar andra, inspirerar andra. Men jag vill att du ska veta att du är en av mina största förebilder inom träning-by far och att du oavsett placering och prestation på scenen kommer vara GRYM. Kanske inte i domarnas ögon (lol, jo det kommer du garanterat) men i sådana fall i mina och många andras.
    Ta hand om dig!! Kram

Se fler...
Annons

Yesterday

Hej, 

Gårdgen spenderades först på gymet, ett ben pass (baksida) och axel pass. Sen åkte jag och mamma och hälsa på min mormor och morfar och var där ett bra tag sen sååkte jag hem och gjorde mig i ordning för kvällens händelser. Nicole i min klass fyllde 19 år i måndags så vi började hemma hos henne med lite gott att äta (himla smidigt att jag hade min ätardag så jag kunde smaka lite, guldvärt!) och bara umgicks innan vi drog in till stan och fortsatte där. Jag var hemma vid strax över 2. 

Idag är det vilodag, så skönt.. min kropp är så slut på energi. Så nu har jag städat mitt rum och ska börja tävtta kläder och laga mat för de kommande dagarna vilket går rätt fort nu för tiden eftersom jag inte äter så mycket haha.. men nu är det snart bara 9 veckor kvar, sjukt! Tiden har gått så himla fort att jag sjäälv inte hängt med, snart står jag där på scenen helt bajsbrun och uttrokad haha :)

10380908_927606857258721_8043030347795048014_n

En bild från gårdagen, jag, Nicole, Alice och Filippa.  / A pitcure from yesterday, me, Nicole, Alice and Filippa.

Hello,
 
yesterday were spent at the gym in the morning, a leg session (hamstrings) and shoulders. Then me and my mom went over to my grandmother and grandfather, and we were there for a while. Then we went home and I started getting ready for the evening’s events. Nicole in my class turned 19 years old this past monday so we started at her place with a little good to eat (smoothly I had my cheatday so I could taste a little) And just hung out there before we went into town and was there for the rest of the night and I got home around 2 :)
 
Today is restday, so nice .. my body is so out of energy. So I’ve cleaned my room and I’m gonna start wash my clothes and prepare meals for the coming days which goes pretty fast these days because I don’t eat so much haha .. but it’s only 9 weeks away, sick! The time has gone by so fast that I myself haven’t kept up, I will son stand there on the stage completely poo brown and dried out haha :)
Kommentera (1)

Kommentera

Se fler...
Annons

Friday

Hej, Så jobbigt att myshowroom’s servrar inte fungerat så fort jag hade tänkt att börja blogga igen. Men nu efter 2 dagar funkar det igen så det är bara att köra igång nu då. 

Fredag idag och jag går i skolan till halv 3 och sen ska jag hem, byta om och sen dra direkt till gymet för att träna armar, kul! Tänkte börja med smala dips idag och slå ett nytt personbästa :) Helgens planer är följande, lugn hemmakväll idag och 19 års firande för en klasskompis på lördag. På söndag ska jag se till att vila ut ordentlig… sova länge, ingen träning (vilodag) och ta det lugnt framför en film eller något :)

Förresten är det något speciellt ni vill att jag ska skriva om? kommentera så ska jag försöka fixa det. Kramis

10917345_926316817387725_6046371221036055613_n

Bjuder på en progress bild, efter jag såg detta så blev jag lite lugnare.. är orolig över att mina höfter inte ska hinna tappa // a progress pic, after seeing this I got a lot calmer I’m worried that my hips maybe don’t disappear enough until stage time. 

Hey, So annoying that myshowroom’s servers haven’t worked as soon as I started blogging again. But now after 2 days it works again so i’ll just kick off now then.
 
Friday today and I have school until 2:30 and then I’m going home, change clothes and then straight to the gym to train arms, fun! I thought i would begin today’s session with narrow dips today and set a new personal best :)
This weekend’s plans are as follows, a chill evening at home today and birthday celebration for a classmate on Saturday. On Sunday I’m to rest properly … sleep alot, no exercise (restday) and take it easy in front of a movie or something :)
 
By the way is there anything special you’d like me to write about? comment and I’ll try to fix it. XX
Kommentera (9)

Kommentera

  1. jenna

    please malin write about your diet how you lost weight and what kind of workouts did you do! you have come so far well done!

  2. Hanna

    Hej!
    Jag är intresserad av att veta mer om din diet :) Vilka är ”grundpelarna” i din diet? Vad är dina bästa diet-tips? Hur mår du under dieten? Något speciellt som har förändrats i din vardag nu när du går på diet? Tips för att få en mer slimmad kropp i allmänhet?
    Heja dig! Har följt din resa i evigheter nu, du är så duktig! 😀

  3. Adriana

    Hej! Jag undrar hur du fick din mage mer slimmad? Kör man cardio för att tappa fett och sedan styrka eller kan man träna med maskiner direkt och få samma resultat?
    Grym utveckling! :)

Se fler...
Annons

Update

Hej, 

Det var ett tag sen. Det är några av er som undrat varför jag inte bloggat och har velat att jag ska göra det. Jag bloggade väl senast precis innan jullovet började? och nu är det redan slut, riktigt skönt med 3 veckors ledighet men helt ärligt så tycker jag att det är otroligt skönt att vara tillbaka i skolan och få lite rutiner. 

Under jullovet så åkte jag till Åland över julhelgen och spenderade julafton där med min släkt från pappas sida. Sen har jag i stort sätt bara vart hemma, slappnat av och tränat såklart. Nyårsafton spenderades i början av kvällen hos Elin med mina närmsta tjejkompisar sen efter vi varit hos Elin splittrades vi upp och åkte till olika fester där vi skulle fira in 2015. Jag, Amanda och Elin var i Grindstugan i Haninge och det blev en sen kväll för mig, somnade inte förrens klockan slagit 6 på morgonen, jag hade kul med andra ord :)

Men nu är som sagt skolan igång igen och det är den sista terminen i gymnasiet och jag tar studenten om bara några få månader, det känns helt sjukt men det ska bli så sjukt skönt! Sen tänkte jag köra igång med bloggen nu igen eftersom det ändå är en del som vill det. Så vi hörs, hare bäst! 

10382436_923983864287687_7928981348969774410_n

En bild från i lördags, jag och Ida ute på krogen // A pic from this past weekend, me and Ida in a nightclub in Stockholm. 

Hey,
 
It was a while ago. There are some of you who have been wondering why I haven’t blogged and have wanted me to do it. The last time I blogged was just before Christmas break started right? and now it’s already over, it was really nice to have 3 weeks off but quite honestly I think it’s so nice to be back in school.
 
During my X-mas break I went over to Åland over the Christmas weekend and spent my Christmas eve there with my relatives from my father’s side. Then I’ve only been home, trying to relax and training ofcourse. New Year’s Eve was spent in the early evening at Elin with my closest girl friends. After we had been at Elin and had dinner we split up and went to different parties where we would celebrate 2015. I, Amanda and Elin were in Grindstugan in Haninge and it was a late night for me, I didn’t feel asleep until the clock struck six in the morning, I had fun in other words :)
 
But now, as I said, school has started again and it’s the last semester in high school and I will graduate in only a few months, it feels quite sick but it will be so sweet!! Then I thought i would start with the blog again because there is some of you who want me to. So we’ll talk later, XX!
Kommentera (0)

Kommentera

stats